Dieta per i pigri

Se non vuoi fare sport e cucinare separatamente, ma hai davvero bisogno di trovare l'armonia, una dieta per i pigri ti aiuterà. Scegli tra 10 diete e perdi fino a 12 kg al mese!

Spesso le persone giustificano i chili in più per la mancanza di tempo e denaro che credono necessari per la ricerca della bellezza, ma queste sono solo scuse, il più delle volte il motivo sta nella banale pigrizia. Tuttavia, ci sono programmi nutrizionali che sono stati sviluppati appositamente per i pigri e aiutano a trovare una figura da sogno senza troppi sforzi.

Come perdere peso velocemente?

Nonostante la semplicità delle diete per i più pigri, ci sono diversi consigli che ti permetteranno di ottenere i massimi risultati in un breve periodo di tempo.

1. Non esagerare con le caramelle. Scambia le tue caramelle e torte preferite con frutta secca, marshmallow e / o miele e mangiale al mattino.
2. Includi nella tua dieta verdure a basso contenuto di amido, frutta fresca e bacche senza dimenticare l'alto contenuto calorico di banane e uva.
3. Fai spuntini tra i pasti. È meglio mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.
4. Evita cene pesanti e spuntini di cibo spazzatura prima di andare a letto. Non mangiare troppo.
5. Evita le bevande gassate alcoliche e zuccherate.
6. L'assunzione di integratori vitaminici e minerali non è superflua, poiché il liquido lava non solo le tossine e le tossine, ma anche gli elementi utili dal corpo.
7. Non essere pigro! Fare sport. Vai in palestra e fai più passeggiate all'aria aperta.
8. Dormi almeno 8 ore, spesso la mancanza di sonno porta ad un aumento di peso.

Quanto peso puoi perdere?

La dieta dimagrante pigra funziona o no? Questa domanda è forse considerata la più gettonata tra chi sogna di perdere qualche kg. Secondo le recensioni, la dieta funziona ed è molto efficace. A seconda del regime di previdenza scelto, un risultato di meno 12 al mese sarà abbastanza reale.

Controindicazioni

Solo le persone fortunate che non hanno problemi di salute possono sperimentare le diete, poiché cambiare la dieta abituale metterà sotto stress il corpo. Tutti i programmi di perdita di peso che a prima vista sembrano innocui sono proibiti:

Donne incinte e che allattano

Un bambino, anche nel grembo materno, ha bisogno di vitamine, macro e micro elementi. Quindi, rifiutare il cibo (a meno che non si tratti di fast food, dolciumi e allergeni, ovviamente) può danneggiare il bambino. Per mantenere un peso normale per le mamme in attesa e di recente nascita, le passeggiate all'aria aperta e i giorni di digiuno aiuteranno.

Giovani

In giovane età, le ragazze sono più schizzinose riguardo al loro aspetto che mai. Ma anche con qualche chilo in più, non dovresti assolutamente morire di fame. Una mancanza di proteine ​​porta a disturbi nella produzione di ormoni sessuali femminili, che portano a irregolarità nel ciclo mestruale e possono causare problemi con il concepimento in futuro. La mancanza di nutrienti nel corpo a questa età è irta di deterioramento delle condizioni di denti, unghie, capelli e pelle.

Durante la menopausa

La diminuzione della funzione riproduttiva porta a centimetri in più nella vita. Il digiuno non aiuta a sconfiggere gli ormoni: il colpevole dell'aumento di peso, al contrario, aggiungerà solo problemi. Pertanto, all'inizio di tale periodo, dovresti prestare maggiore attenzione alla preparazione della dieta e all'esercizio fisico.

Per malattie croniche

Si sconsiglia di seguire programmi di dimagrimento per disturbi gastrointestinali, in particolare gastriti e ulcere. Sono vietati se ci sono problemi al fegato, al cuore, alla cistifellea, ai reni e alla tiroide. Controindicato nella pancreatite. I diabetici non dovrebbero sperimentare le diete. Anche se non ci sono controindicazioni evidenti, è necessario consultare uno specialista prima di apportare modifiche alla dieta abituale.

Menu

In acqua

Una dieta efficace per i pigri è l'acqua. Fatte salve tutte le regole, è del tutto possibile ottenere un risultato meno 10 kg a settimana. L'essenza della tecnica sta nel fatto che è necessario bere mezzo litro di acqua minerale artesiana o non gassata 20 minuti prima di un pasto. Puoi mangiare quasi tutto, consigliano i medici, limita solo l'uso di cibo spazzatura. Non puoi bere per 1, 5 ore dopo i pasti.

Perché la dieta è efficace:

1. Spesso una persona ha fame quando il corpo ha effettivamente bisogno di acqua. Dopo aver bevuto un paio di bicchieri di liquido, eliminiamo l'interpretazione sbagliata dei suoi segnali.
2. Bere liquidi prima dei pasti allevia la fame in modo da poter riempire una porzione più piccola.
3. Bere acqua prima dei pasti principali e anche quando si desidera semplicemente mangiare dolci o bere un bicchiere di succo. Spesso, la consapevolezza di dover versare dentro di sé mezzo litro d'acqua scoraggia il desiderio di uno spuntino.
4. Una grande quantità di liquido elimina le tossine dal corpo, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e normalizza il metabolismo.

La dieta a base di acqua non solo aiuta le donne pigre a rimettersi in forma, ma dona bellezza a capelli, unghie e pelle e migliora le prestazioni. Tuttavia, dovrebbe essere praticato non più di 21 giorni, poiché ciò minaccia un deterioramento del funzionamento del sistema urinario, un aumento della pressione sanguigna e la comparsa di edema.

Ogni giorno

• 7: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 8: 00 - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, uovo alla coque;
• 10: 00 - 500 ml di acqua;
• 10: 30 - mela, arancia o pompelmo;
• 12: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 13: 00 - zuppa di purea di zucca, pollo bollito, insalata di verdure;
• 15: 00 - 0, 5 litri di acqua;
• 15: 30 - 100 g della tua frutta secca preferita;
• 17: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 18: 00 - 200 grammi di pesce magro al forno con verdure.

Per una settimana

Esiste anche una dieta più rigorosa della dieta a base di acqua, ma per questo alcune persone pigre riescono a perdere una dozzina di libbre in più in 7 giorni.

Il menu è il seguente:

Lunedì

Durante l'intera giornata si può bere solo un litro e mezzo di acqua minerale senza gas, suddiviso in 4-6 ricevimenti.

Martedì

Durante il giorno puoi bere 800 ml di latte scremato e poche ore prima di andare a letto puoi mangiare una mela verde.

Mercoledì

Il "menu" è lo stesso del lunedì.

Giovedì

Mangia un'insalata di carote, cavoli ed erbe aromatiche con un cucchiaio di olio d'oliva a colazione, pranzo e cena. Bere 250 ml di acqua lontano dai pasti.

Venerdì

Colazione, pranzo e cena sono gli stessi: un bicchiere di latte con un contenuto minimo di grassi.

Sabato

Colazione:

• uovo di gallina alla coque;
• 100 ml di acqua o tè verde.

pranzo:

• 200 ml di brodo vegetale.

Pranzo:

• 100 g di manzo bollito con la stessa porzione di piselli in scatola come contorno.

Spuntino e cena:

• mela verde.

Puoi anche mangiare una mela prima di andare a letto.

Domenica

È consentito mangiare 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e bere 250 ml di kefir o latte magro al giorno. Una tazza di tè verde senza zucchero non è vietata di notte.

Opzioni dietetiche

Non sei sicuro di come perdere peso velocemente, ma la dieta per i più pigri sull'acqua non fa per te? Non scoraggiarti, ci sono almeno 5 programmi più efficaci noti che non richiedono molto sforzo.

miele

Puoi anche prendere il miele o una bevanda speciale al miele, da assumere un'ora prima della colazione e alcune ore prima di coricarti durante l'ultimo pasto.

Mescola 150 ml di acqua, un cucchiaio di miele naturale e mezzo cucchiaino di succo di limone per una bevanda miracolosa.

L'apporto calorico giornaliero massimo è 1200. Puoi mangiare tutti gli alimenti tranne i cibi ricchi di amido.

Molte persone mettono in dubbio l'efficacia della bevanda al miele, credendo che la perdita di peso avvenga a causa del consumo di una piccola quantità di calorie al giorno. Tuttavia, gli esperti assicurano il contrario e offrono ai pigri un'altra variante della dieta per convincere le incredibili capacità del miele.

Mangia un cucchiaio di miele ogni giorno prima di andare a letto. Il prodotto attiva un ormone che brucia attivamente i grassi. Puoi mangiare quasi tutto durante il giorno, ma è consigliabile consumare più latticini fermentati, verdura e frutta.

Velocemente sul grano saraceno con kefir

Si possono creare leggende sull'efficacia del grano saraceno nella lotta contro i chili di troppo. Anche la ragazza più pigra ha fatto ricorso al suo aiuto almeno una volta, quando è stato necessario adattarsi al suo vestito preferito in breve tempo. La durata del programma per bruciare il peso in eccesso è di una settimana. Durante questo periodo puoi perdere fino a 6 kg. Tuttavia, alcuni, ispirati dai risultati, prolungano l'evento di 10, e talvolta anche di 14 giorni, salutando a 10-12 kg durante questo periodo.

Durante il periodo specificato della dieta, è consentito mangiare porridge di grano saraceno, cotto senza sale e olio, e bere l'1% di kefir (la dose giornaliera è di 1 litro) e acqua (circa 2 litri) tra i pasti. Scegli un prodotto a base di latte fermentato non più vecchio di 3 giorni, altrimenti non avrà effetto lassativo, al contrario, provocherà stitichezza. Un tale menu purifica il corpo dalle tossine, dona una carnagione luminosa alla pelle e la bellezza di capelli e unghie. Inoltre, la grana è abbastanza soddisfacente, il che significa che dà il meglio anche tra i pigri.

Come cucinare il porridge di grano saraceno

Versare 500 ml di acqua bollente su un bicchiere di grano selezionato. Copri il contenitore con un coperchio e avvolgilo con un asciugamano. Lasciar riposare per una notte. Al mattino il porridge è pronto da mangiare. Per alcuni, c'è il grano saraceno secco: un test, in questo caso puoi aromatizzarlo con una piccola quantità di bevanda a base di latte fermentato.

Devo ammettere che non tutti possono sopravvivere una settimana con una dieta a base di kefir di grano saraceno. In questo caso, puoi limitarti a un solo giorno di digiuno. Le semole sono considerate un'ottima prevenzione contro anemia, edema, ipertensione e malattie renali. Quindi non solo perderai peso, ma migliorerai anche la tua salute.

L'aceto più semplice

In passato, gli aristocratici inglesi bevevano aceto per rendere la pelle pallida. Oggi centinaia di donne che sognano di perdere peso si rivolgono al suo aiuto. La tecnica dell'aceto è considerata una delle più semplici e soddisferà anche i più pigri. Tutto ciò che serve sono 2 cucchiaini di aceto di mele diluito in un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto e prima di coricarsi.

Esiste un'altra versione del piano dimagrante con aceto che suggerisce di bere 200 ml di acqua con aceto 30 minuti prima di ogni pasto e puoi mangiarlo tutto. Se credi alle recensioni, in 3 giorni puoi ottenere 3 chilogrammi più leggeri, in una settimana - di 5, in 10 giorni - di 7 chilogrammi. La durata ottimale è di 3-10 giorni.

Menu di esempio

Primo giorno:

• Colazione: una porzione di farina d'avena; Mela verde.
• Pranzo: 150 g di carne di tacchino al vapore; una porzione simile di stufato di verdure.
• Cena: 250 g di insalata di cavoli e carote con spinaci.

Secondo giorno:

• Colazione: una porzione di porridge di riso; 70 gr Fragole e lamponi.
• Pranzo: 150 g di pesce magro al vapore; 200 g di insalata a base di pomodori, carote e spinaci.
• cena: 150 g di carne bianca cotta; 250 ml di latte.

Terzo giorno:

• Colazione: mela.
• Pranzo: 2 mele.
• Cena: mela cotta.

Ricorda di bere acqua con aceto 30 minuti prima dei pasti. Usa l'aceto fatto in casa per prepararlo.

Hai bisogno di:

• 4 mele di media grandezza;
• 3 cucchiai di miele;
• 1 litro d'acqua;
• 10 grammi di pane o una fetta di pane nero secco.
1. Strofina frutta, buccia e semi.
2. Trasferisci la purea risultante in un bicchiere.
3. Riempi d'acqua.
4. Metti il ​​miele.
5. Aggiungi lievito / pane. Agitare. Lasciarlo scoperto a temperatura ambiente per 10 giorni. Ricorda di scuoterlo di tanto in tanto.
6. Carica dopo il tempo specificato.
7. Metti il ​​succo in un luogo caldo ma buio per 7 settimane.
8. Filtra il liquido, versalo in una bottiglia di vetro e tappala. Questo è l'aceto di mele.

La frutta e la verdura più leggere

In estate non c'è niente di più bello e più facile che perdere frutta e verdura. In una settimana perderai fino a 5 kg e otterrai una bella carnagione.

Puoi mangiare cibo crudo, bollito, al vapore e cotto. È consentito mangiare fino a 2 chilogrammi di verdura e questa quantità di frutta al giorno, dividerli in 6 porzioni uguali - ricevimenti - e bere almeno 2 litri di liquido. Non appena hai fame, bevi acqua e aspetta un quarto d'ora. Se hai ancora fame, inizia a mangiare.

Dopo che l'evento di disintossicazione è finito, ti consigliamo di non essere pigro e di organizzare regolarmente giorni di digiuno con frutta e verdura per rimanere in forma.

Proteine ​​per i pigri e i deboli

Molti dei programmi di perdita di peso proposti implicano ancora restrizioni alimentari. Se non vuoi morire di fame ma sogni comunque di perdere qualche chilo, una dieta proteica è per te. L'evento è progettato per un mese e durante questo periodo dura fino a 7 kg.

Menu di esempio

Opzioni per la colazione:

1. Fiocchi di cereali con latte.
2. Pomodoro al forno, ricotta a basso contenuto di grassi, una fetta di pane.
3. Formaggio a pasta dura, uovo alla coque, una fetta di pane, succo d'arancia.
4. Porridge di grano saraceno, banana, un bicchiere di latte.

Idee per il pranzo:

1. 100 g ciascuno di petto di pollo cotto, insalata di verdure e formaggio, cetriolo e cipolline.
2. 200 g di patate lesse, 100 g di fagioli, 50 g di formaggio, 200 ml di yogurt.
3. Zuppa di verdure, insalata di verdure, fetta di pane ai cereali, kefir magro, mela verde.
4. Omelette, insalata greca, fetta di pane, yogurt.

Variazioni della cena:

1. Pollo cotto, insalata di verdure, mela al forno.
2. Carne rossa magra cotta, spezzatino di verdure, insalata di cavolo.
3. 150 g di gamberi lessi, la stessa porzione di patate lesse, lattuga.
4. 100 g di pollock al vapore, riso integrale bollito, insalata di verdure.

Per dessert:

1. banana.
2. Yogurt con pezzi di frutta.
3. Un piccolo pezzo di biscotto.
4. Quark e massa di frutta.

Ricordati di bere molti liquidi!

Dal modello

Un modello ha suggerito un interessante programma di perdita di peso. Puoi perdere 7 kg in una settimana senza stancarti per l'esercizio. Allo stesso tempo, i chilogrammi persi non torneranno presto, cosa che non tutti i metodi espressi possono vantare.

Menu settimanale

Lunedì:

• Colazione: un bicchiere di kefir; una fetta di pane nero.
• pranzo: 250 ml di latte; Crostino.
• Cena: porzione mattutina di bevanda a base di latte fermentato; Mela.

Martedì:

• Colazione e pranzo: 250 ml di succo di pomodoro; Cracker.
• Cena: una fetta di pane nero.

Mercoledì:

• Colazione: 2 fette di formaggio; Fette biscottate di pane nero.
• Pranzo: 200 g di pesce cotto o una porzione di brodo di pesce.
• Cena: petto di pollo cotto di media grandezza.

Giovedì:

• Colazione: farina d'avena con miele.
• pranzo: brodo di pollo; Crostino.
• Cena: 2 uova sode; Kefir.

Venerdì:

• Colazione: 2 mele verdi.
• Pranzo: verdure al vapore o crude.
• Cena: insalata di verdure aromatizzata all'olio d'oliva.

Sabato:

• Colazione: arancia; 120 ml di tè verde.
• Pranzo: 150 gr. vinacciaigrette.
• cena: macedonia di frutta; 200 ml di kefir senza grassi.

Dal settimo giorno il menu si ripete. Durata di una dieta senza danni alla salute - non più di 20 giorni

Dal cantante

Una famosa cantante ha recentemente condiviso il suo programma di dimagrimento basato sul grano saraceno che devi mangiare a colazione ea cena. Sono ammessi verdure, proteine ​​e latticini. La durata dell'evento è di 3 settimane. Se segui tutte le regole della dieta, puoi aumentare di 7 kg durante il tempo specificato.

Regole di base

1. Mangia almeno 6 volte al giorno.
2. Sostituisci la carne rossa con bianca o frutti di mare.
3. Rifiuta cibi grassi, piccanti e salati, cibi ricchi di amido e dolci.
4. Mangia cibi cotti, al forno o al vapore.
5. Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno.
6. Evita di mangiare troppo e di cenare dopo le 19: 00.

Inoltre, il cantante consiglia di organizzare giorni di digiuno ogni settimana: dimentica la tua pigrizia con kefir, cetriolo o mele e visita uno stabilimento balneare ogni metà mese e fai sport attivi.

Menu di esempio

Colazione:

• 180 g di grano saraceno al vapore senza grassi, sale o zucchero.

Pranzo:

• 3 fette di formaggio magro;
• un paio di patatine di segale;
• mela verde.

Pranzo:

• 200 g di insalata di cavoli e carote, condita con un cucchiaino di olio d'oliva;
• 120 g di carne bianca cotta.

Spuntino:

• 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi o cheesecake al vapore;
• mandarino.

Cena:

• Porzione mattutina di porridge di grano saraceno;
• 150 g di verdure fresche: cetriolo, pomodoro, carota o rapa.

Un paio d'ore prima di andare a letto:

• 150 ml di kefir all'1%.